diety nie układaj, niżej masz link do 10 wskazówek żywnieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html trzymaj sie ich i jedz dużo, bo dopiero sie rozwijasz, w domu możesz ćwiczyć tak jak pisałeś, graj w piłke itp, byle duzo ruchu i będzie dobrze pozdr
@sebb12 Nie wiem czy ktoś tu z Pomorza bo ja z Kuj-Pom. Co to wgl ma być waga 72-80kg ? Jaja sobie robisz ?! wzrost to samo ! No ej totalny od******* Po 1 : To 10 wskazówek żywieniowych Po 2 : To zapraszam do przeczytania podwieszonych artykułów w dziale "Trening dla początkujących"
jesz syf, a organizm go do nieczego nie może wykorzystać, bo są to w wiekszości puste kalorie ułóz diete lub przyjanmniej zacznij jeśc wg 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-09 20:41:05
Cześć ćwicz min 3x w tygodniu, dieta nie musi być rygorystyczna, wystarczy że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych pozdr ! :-) Czytaj podwieszone tematy :-)
[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek
bieganie nie zaszkodzi ale główną rolę odegra tutaj dieta. na początek wystarczy jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych, które masz wyżej, powodzenia
Chlopak, dziewczyna? Jaki wzrost? Tak czy owak to nie wiek na odchudzanie, zacznij sie po prostu zdrowo odzywiac - 10 wskazowek zywieniowych. PS. Nie wiem czy nauka ortografii pomoze schudnac, ale na pewno nie zaszkodzi . Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-08 20:40:58
[...] grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc. zadales mocno ogolne pytanie, wiec mozemy i ogolnie na nie odp ze suplementow na razie przyda sie zma, multiwitamina, d3, k2, omega 3 co do odzywiania minumum 10 wskazowek zywienowych na start sobie wrzuc a trening klasyczne FBW i bedzie na poczatek dobrze;-) tylko przestrzegaj wszystkiego sumiennie
Poczytaj posty podwieszone Działu Odżywianie, ze wzorów wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, na początek przyjmij że musisz spożywać 2 do 2,5 g/kg białka, 4 g/kg węgli i 1 do 1,5 g/kg wagi ciała tłuszczy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tabele żywieniowe (jaki produkt ile czego ma) znajdziesz na potreningu.pl
Ograniczenia żywieniowe : moge ograniczac powstrzymam sie Raczej nie powstrzymuj się tylko jedz więcej, to co napisałeś to się do niczego nie nadaje, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Suplementy odradzam w tym wieku.
Tutaj masz podstawy z odżywiania Samym zapotrzebowaniem u dzieci bym się nie przejmował Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na poczatek wystarcza cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala i 10 wskazowek zywieniowych ;-)